সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বৈদ্যুতিক পেশী রোলারগুলি ধীরে ধীরে ক্রীড়া পুনর্বাসন এবং প্রতিদিনের ফিটনেসের জন্য একটি জনপ্রিয় সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে। এই ডিভাইসটি, যা বৈদ্যুতিক ম্যাসেজ প্রযুক্তির সাথে traditional তিহ্যবাহী ফোম রোলারগুলিকে একত্রিত করে, ব্যবহারকারীদের পেশী উত্তেজনা উপশম করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং উচ্চ - ফ্রিকোয়েন্সি কম্পন এবং গভীর সংকোচনের মাধ্যমে অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি তার ব্যবহার এবং মূল সুবিধাগুলি বিশদভাবে প্রবর্তন করবে, ফিটনেস উত্সাহী এবং পেশাদারদের জন্য ব্যবহারিক রেফারেন্স সরবরাহ করবে।
1। বৈদ্যুতিক পেশী রোলারগুলির মূল ফাংশন
বৈদ্যুতিক পেশী রোলারটি মোটরটিতে একটি বিল্ট - এর মাধ্যমে নিয়মিত কম্পন বা ঘূর্ণন উত্পাদন করতে রোলারকে চালিত করে, কৃত্রিম ম্যাসেজের প্রভাবকে অনুকরণ করে। এর মূল সুবিধাগুলি হ'ল:
গভীর শিথিলকরণ: উচ্চ - ফ্রিকোয়েন্সি কম্পন পেশীগুলির গভীরে প্রবেশ করতে পারে, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে এবং ফ্যাসিয়া আঠালোতা উপশম করে।
সুনির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণ: কিছু মডেল বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর শিথিলকরণের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে মাল্টি - স্তরের তীব্রতা সামঞ্জস্যকে সমর্থন করে।
শারীরিক শক্তি সংরক্ষণ করুন: traditional তিহ্যবাহী ফোম রোলারগুলির সাথে তুলনা করে বৈদ্যুতিক নকশা ব্যবহারকারীর সক্রিয় শক্তি হ্রাস করে, যা অনুশীলনের পরে ক্লান্তি পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষত উপযুক্ত।
2। সঠিক ব্যবহার পদ্ধতি
উষ্ণ - আপ প্রস্তুতি: পেশীগুলির কঠোরতা এবং অস্বস্তি এড়াতে ব্যবহারের আগে 5-10 মিনিটের হালকা বায়বীয় অনুশীলন (যেমন ব্রিস্ক হাঁটা) করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অংশগুলির নির্বাচন: সাধারণ ব্যবহারের ক্ষেত্রগুলির মধ্যে উরুর সামনের অংশ (কোয়াড্রিসেপস), পিছনে, নিতম্ব এবং বাছুর অন্তর্ভুক্ত। এটি প্রথম ব্যবহারের জন্য পাতলা পেশী অঞ্চল থেকে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অপারেশন টিপস:
লক্ষ্য পেশীর নীচে রোলারটি রাখুন এবং আস্তে আস্তে রোল করুন এবং একক থাকার সময়টি 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটে নিয়ন্ত্রণ করুন।
ঘা পয়েন্টের মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনি চাপটি যথাযথভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তবে জয়েন্টগুলি বা হাড়ের উপর সরাসরি চাপ এড়াতে পারেন।
দিনে 1-2 বার ব্যবহার করুন এবং প্রতিটি সময়ের মোট সময়কাল 15 মিনিটের বেশি না হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সতর্কতা: ত্বকের ক্ষতি, তীব্র প্রদাহ বা গুরুতর অস্টিওপোরোসিসের রোগীদের ব্যবহার এড়ানো উচিত; গর্ভবতী মহিলা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত রোগীদের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা দরকার।
3। প্রযোজ্য পরিস্থিতি এবং লোক
বৈদ্যুতিক পেশী রোলারগুলি ফিটনেসের লোক, অফিসের উপবৃত্তি ব্যক্তি এবং ক্রীড়া পুনর্বাসন রোগীদের ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অ্যাথলিটরা পোস্ট - ম্যাচ পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করতে এটি ব্যবহার করতে পারে, অন্যদিকে অফিস কর্মীরা কাঁধ এবং ঘাড়ের কঠোরতা উপশম করতে খণ্ডিত সময় ব্যবহার করতে পারেন।
স্বাস্থ্য সচেতনতার উন্নতির সাথে সাথে বৈদ্যুতিক পেশী রোলারগুলি পেশাদার ক্ষেত্র থেকে ভর বাজারে চলেছে। বৈজ্ঞানিক ব্যবহারের পদ্ধতিতে দক্ষতা অর্জন করা কেবল সরঞ্জামগুলির প্রভাবকে উন্নত করতে পারে না, তবে অনুপযুক্ত অপারেশনের কারণে পেশীগুলির ক্ষতিও এড়ানো যায়। ভবিষ্যতে, প্রযুক্তির পুনরাবৃত্তির সাথে, এই সরঞ্জামটি বাড়ির ফিটনেসের একটি অপরিহার্য অংশে পরিণত হতে পারে।
